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Bist du bereit für neue Herausforderungen beim Fäuste schwingen? Geh' an deine Grenzen: mit speziellen Übungen aus dem Box Camp und unseren passenden Kursen zu Fitnessboxen - diese Ganzkörper-Workouts bringen dich ordentlich in Schwung!
FITNESS FIRST MAGAZIN
Kickboxen für Frauen
Richtig austeilen und zusätzlich was für deinen Body tun? Das funktioniert perfekt mit Kickboxen! Mit Sprungtritten, Haken und Roundhouse-Kicks bringst du deinen Körper in Form, trainierst deine Ausdauer und stärkst deine Fitness sowie dein Selbstbewusstsein. In folgendem Magazin-Artikel checkst du alle Tipps zum Durchstarten:
Fitnessboxen:
Fragen & Antworten
Beim Fitnessboxen werden Elemente aus dem Kampfsport mit Elementen aus Kraft- und Cardio-Training kombiniert.
Boxtraining ist ein intensives Ganzkörpertraining. Hier powerst du dich so richtig aus und verbrennst ordentlich Kalorien. Du trainierst dabei Ausdauer, Koordination, Wendigkeit, Schnelligkeit + mentale Stärke.
Beim reinen Boxen trainierst du spezielle Schlagtechniken wie z. B. Jab, Punch, Uppercut oder Hook sowie passende Abwehrbewegungen (Abducken, Beinarbeit, schnelle + wendige Bewegungen). Oft werden beim Fitnessboxen aber auch Elemente aus anderen Kampfsportarten integriert, wie z. B. Kicks oder Abwehr-Blocks mit den Armen. Da deine Core-Muskeln die Kräfte übertragen ist Fitnessboxen auch immer gleichzeitig ein super Bauchmuskeltraining.
Da du hier im hochintensiven Bereich trainierst und die Workouts oft Intervall-artig aufgebaut sind, ist dein Kalorienumsatz + Nachbrenneffekt groß - deswegen kannst du mit Fitnessboxen super abnehmen.
Klar, denke nur an die bekannte Box-Weltmeisterin Regina Halmich. Neben den oben genannten Effekten gibt Fitnessboxen speziell Frauen auch mehr Selbstsicherheit.
Eigentlich benötigst du dafür nur gute Schuhe - denn wenn du ohne Gegner (oder Boxsack) boxt, brauchst du keine Handschuhe. Hast du einen Boxsack zu Hause, dann solltest du dir auch Box-Handschuhe und passende Bandagen zulegen. Genug Platz zu Hause? Leistungssportler und Boxer trainieren auch gerne parallel mit dem Springseil!
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