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Warum ist die Avocado 🥑 so gesund? Vorteile ✔ Kalorien ✔ Nährstoffe ✔ Trainings-Benefits ✔ Rezept-Idee ✔ & FAQ.

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Quark enthält viel Protein und ist super für deine Muskeln. Check‘ hier 5 gesunde Rezepte & die wichtigsten Facts zu Magerquark!

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Von Apfel 🍎 bis Grapefruit 🍊 – hier kommen Früchte für deine Fitness: Welches Obst dich beim Muskeln aufbauen unterstützt + leckere Rezept-Idee.

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Pasta essen und fit bleiben: Die besten Fitness-Pasta-Rezepte – inkl. Nudel-Ranking mit Kalorien- & Proteinangaben.

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Wachsen Muskeln schneller, wenn du nach dem Workout BCAA & Kohlenhydrate zusammen nimmst? Deine Fitness First Expert:innen kennen die Antwort!

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So bereitest du einfach & praktisch gesunde Mahlzeiten vor ✔️ inkl. 3 Fitness-Meal-Prep-Rezepte ✔️ + FAQ ✔️.

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Nur ein Lebensmittel essen für mehrere Tage - mit der Mono-Diät? Alle Facts zum Abnehmen mit Mono-Essen, negative Folgen und bessere Alternativen!

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Wir haben 8 gesunde Speise-Öle unter die Lupe genommen und zeigen dir, welche sich zum Backen, Kochen, Braten etc. eignen.

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Schluss mit Jojo-Effekt beim Abnehmen! Mit der Mikrobiom-Diät bringst du deinen Darm in Schwung ✔️! Alle Facts zur Ernährungsumstellung ✔️ inkl. FAQ.

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Der beliebte Frühstückstrend: Overnight Oats! Wie du sie zubereitest, was sie bringen + leckere & gesunde Rezepte zum Genießen ✔️ inkl. FAQ.

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Bei Clean Eating isst du natürliche, unverarbeitete Lebensmittel. Check' hier Pros & Cons der "sauberen" Ernährung + Tipps für den Alltag!

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Workout-Smoothies sind reich an Eiweiß & Vitaminen: Vorteile & Bedenken ✔️, Smoothies vor & nach dem Training ✔️+ 4 leckere Rezept-ideen ✔️.

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Was können Milch-Alternativen aus Soja, Hafer, Mandeln & Co. im Vergleich zur Kuh? Nährwerte + Geschmack + Ökobilanz im Check.

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Was du bei Hitze essen solltest, um fit & aktiv zu bleiben und worauf du lieber verzichten solltest! Infos ✓ Lebensmittel-Liste ✓ Rezepte ✓ Tipps ✓.

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Die Wassermelone ist DAS Summer Food: 39 kcal / 100 g & der Fatburner Citrullin machen sie zum Abnehm-Booster. Hier gibt's Nährwerte & Rezepte.

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Drink Pink! Teste DEN Instagram-Kaffee-Trend: Beetroot Latte. Gesundheits-Benefits, Rezept + 3 Tipps für den perfekten Pink Latte.

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Nicecream ist kalorienarm, vegan, gluten- und zuckerfrei! So machst du den gesunden Food-Trend easy selber + weitere Tipps & Rezepte.

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Snackification-Trend ✔️ auch für unterwegs ✔️ kalorien- & zuckerarm ✔️ lecker, gesund + einfach ✔️.

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So wirkt Grüntee auf Muskeln & Fett. Welcher Tee liefert Energie? Diese Effekte hat Tee vor, nach und während deines Trainings.

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Die Camu-Camu-Beere ist eine super Vitamin-C-Bombe! Alles zu Inhaltsstoffen + Wirkung + Anwendung. Plus: Leckere Camu-Camu-Rezepte zum Nachmachen!

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Der proteinreiche Snack für Zwischendurch: Erdnüsse! Warum die Nuss + eine tolle Ergänzung zu Fitness und Ernährung ist, liest du hier ►

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Mehr Energie, weniger Hunger & schnelles Abnehmen: Keto. Wie's funktioniert, was du (nicht) essen darfst & ob ketogene Ernährung was für dich ist.

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Eier im Fitness-Check: Alles rund um Nährwerte ✓ Abnehmen mit Eiern ✓ Eier für Muskelaufbau ✓ leckere Ei-Rezepte für deine Fitness ✓.

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Wie wirkt Fasten auf Körper & Geist? Hinweise zu: Heilfasten | 1-Tag-Fasten | Intervall-Fasten | Mayr-Kur | Basen-Fasten | Saft-Fasten.

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Wir klären auf: Welche Nahrungsergänzungsmittel eignen sich zum Muskeln aufbauen oder zum Abnehmen? Facts für deine spezielle Ernährung.

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Ob als Frühstück, Snack oder Fitness-Dessert. Eiweiß-Pfannkuchen sind: reich an Proteinen ✔ vielfältig ✔ kohlenhydratarm ✔ Jetzt probieren ➨

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Das traditionelle isländische Milchprodukt Skyr: vielfältig, gesund und mega lecker. Alles zum Food-Trend + Rezepte zum Nachmachen & FAQ.

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Naschen für Sportler:innen muss nicht verboten sein - diese Vorteile hat Süßes für deine Fitness! Plus 2 Süßigkeiten mit Fitness-Effekt.

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Wie wirken BCAA (Leucin, Isoleucin, Valin) und andere Aminos aufs Muskeln aufbauen & Fett verbrennen? + Lebensmittel mit vielen EAA statt Supplements.

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