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Du trainierst am liebsten im Gym und willst dein Workout aufs nächste Level heben? Egal ob Fitnessstudio-Newbie oder Fitness First Stammgast: Check' hier alle Artikel zu den besten Übungen und Tipps in deinem Club!
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Massephase im KraftsportDie Massephase hilft dir schnell Muskeln aufzubauen. Wie viel du essen musst & welche Lebensmittel richtig sind + Tipps für dein Training.
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Push-Pull-TrainingWas ist Push Pull beim Krafttraining? Vor- & Nachteile, Übungen fürs Gym & zu Hause, Push-Pull-Trainingsplan + FAQ.
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Trainingsplan erstellenTipps für deinen persönlichen Fitnessplan: Vorbereitung + Inhalt & Umfang. Inklusive Beispiele für Muskelaufbau, Abnehmen & Ausdauer.
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Flirten im FitnessstudioWann & wie sprichst du im Gym jemanden an, der/die dir gefällt? (No-)Flirtsignale deuten, Dos & Don’ts + Tipps für den Gesprächseinstieg!
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Muskelaufbau im AlterAb 30 baust du schwerer Muskeln auf. Check' hier, wie du als Best Ager ab 50 richtig auf Muskelaufbau trainierst und was bei Frauen anders ist!
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Grundumsatz berechnenDer Grundumsatz ist dein Kalorienverbrauch in völliger Ruhe. Wie du ihn berechnest & wozu du ihn kennen solltest + Rechner.
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Fitnessstudio-TippsDu bist Fitness-Anfänger:in? Tipps für deinen perfekten Start ins Workout - inklusive Verhaltensregeln, Ablauf, Trainingsbereiche, Packliste & Co.!
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Stairmaster-ÜbungenTreppensteigen ist gesund und verbrennt ordentlich Kalorien. Alle Facts und Übungen zum Stairmaster – inkl. Trainingsplan!
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Richtig KreuzhebenDu willst starke Muskeln? Kreuzheben ist deine Übung! Alles zu Ausführung, Varianten, Benefits + Do's & Don'ts fürs Training.
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Sport mit KindernSo klappt Sport trotz Kind & Arbeit: 6 Ideen für mehr Bewegung mit Kindern im Alltag & Beispiel-Übungen für ein schnelles Workout mit Kind + FAQ.
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Ischiocrurale MuskulaturDie Ischiocrurale Muskulatur im hinteren Oberschenkel (Hamstrings) ist wichtig beim Trainieren. Aber sie ist anfällig - so stärkst & dehnst du sie richtig!
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