Fitness First > Magazin > Training > Muskelaufbau
Du willst stärkere Muckies, einen größeren Bizeps oder einen definierten, durchtrainierten Body? Check' hier alle Artikel zu Hanteltraining, Booty Workouts, freestyle-Übungen, HYROX-Disziplinen sowie die neuesten Trainingsmethoden aus dem Kraftsport und Trends zum Thema Muskeln aufbauen!
Die Massephase hilft dir schnell Muskeln aufzubauen. Wie viel du essen musst & welche Lebensmittel richtig sind + Tipps für dein Training.
Jetzt lesen
Was ist Push Pull beim Krafttraining? Vor- & Nachteile, Übungen fürs Gym & zu Hause, Push-Pull-Trainingsplan + FAQ.
Jetzt lesen
Tipps für deinen persönlichen Fitnessplan: Vorbereitung + Inhalt & Umfang. Inklusive Beispiele für Muskelaufbau, Abnehmen & Ausdauer.
Jetzt lesen
Ab 30 baust du schwerer Muskeln auf. Check' hier, wie du als Best Ager ab 50 richtig auf Muskelaufbau trainierst und was bei Frauen anders ist!
Jetzt lesen
Du willst starke Muskeln? Kreuzheben ist deine Übung! Alles zu Ausführung, Varianten, Benefits + Do's & Don'ts fürs Training.
Jetzt lesen
Die Ischiocrurale Muskulatur im hinteren Oberschenkel (Hamstrings) ist wichtig beim Trainieren. Aber sie ist anfällig - so stärkst & dehnst du sie richtig!
Jetzt lesen
Don't skip your Leg Day! Wie du deine Beine richtig trainierst und warum du sie auf keinen Fall vernachlässigen solltest!
Jetzt lesen
Verbessere deine Haltung und trainiere deine Tiefenmuskulatur! Entdecke die Basics ✓, Benefits ✓ + Übungen für Rücken, Bauch & Co.!
Jetzt lesen
Was darfst du mit Baby im Bauch trainieren & was nicht? Tipps für jedes Trimester + passende Bauch-Übungen in & nach der Schwangerschaft.
Jetzt lesen
Muskeln aufbauen klappt nur mit passender Ernährung. Check' hier, was, wie viel und wann du essen solltest inkl. Kalorien-Rechner & Lebensmittel-Tabelle.
Jetzt lesen
Funktionstraining macht dich stark für Alltag & Sport: Definition ✓, Vorteile, ✓ Equipment + funktionelle Übungen für Newbies & Pros.
Jetzt lesen
Kniebeugen trainieren viele Muskeln - wenn du sie richtig machst! Anleitung (mit Video) ✓, Hilfsmittel ✓, häufige Fehler ✓, Squat-Varianten für Pros ✓.
Jetzt lesen