INDOOR CYCLING IN MÜNCHEN
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✓ Ideal zum Abnehmen: verbrenne bis zu 700 Kalorien pro Stunde!
✓ Abwechslung & Motivation sind garantiert

Kostenloses Probetraining Indoor Cycling Kursplan

Taktvoll, intensiv und schweißtreibend – unsere Indoor Cycling-Kurse haben eines gemeinsam: ein Bike, eine motivierende Gruppe und das Ziel, gemeinsam ans Limit zu gehen! Von Bike & Climb bis Bike Intense, von Bike Basics bis Bike & Beats – hier trittst du nicht allein in die Pedale, sondern pushst dich mit der Energie der Gruppe zu Höchstleistungen. Kalorien verbrennen, den Beat spüren und alles geben – ready to ride?

Angebot sichern & Anmeldegebühr sparen: Du möchtest nach deinem Probetraining Mitglied werden? Sichere dir bis zum 27. Mai deinen Fitness First Deal und trainiere die ersten 2 Monate gratis*.

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WELCHE INDOOR CYCLING KURSE BIETET FITNESS FIRST?

Effektives Cardiotraining zu mitreißenden Beats: Beim Indoor Cycling trittst du gemeinsam mit Gleichgesinnten in die Pedale und lässt die Kalorien nur so schmelzen. Den Widerstand und die Trainingsintensität kannst du dabei individuell variieren. Damit ist Indoor Cycling das ideale Herz-Kreislauf-Training für alle Fitnesslevels.

Egal, ob du Anfänger:in oder Cycling-Profi bist: In deinem Fitness First Club findest du sicher ein zu deinen Zielen passendes Kursangebot:

BikeBasics: Cycling Workout mit Anleitung speziell für Einsteiger:innen
Bike & Beats: Schweißtreibendes Cycling Workout zu coolen Beats
Bike Intense: hochintensives Cycling Workout mit Fatburner-Effekt
Bike & Climb: Cycling-Workout mit Bergfahrt-Simulationen
Les Mills Sprint Cycling: 30-minütiges H.I.I.T.-Training auf dem Rad

Entdecke hier

INDOOR CYCLING KURSE IN MÜNCHEN

WELCHE VORTEILE HAT INDOOR CYCLING?

Nicht nur Fahrradfahren an der frischen Luft ist ein echtes Erlebnis. Auch Indoor Cycling ist ein effektives Ganzkörper-Workout mit Spaß-Garantie, das dir viele Vorteile bietet:

kurbelt deine Fettverbrennung an und unterstützt so beim Abnehmen: Verbrauche bis zu 700 kcal/Stunde!
bringt dein Herz-Kreislauf-System auf Touren und deine Ausdauer auf das nächste Level
formt nicht nur Beine und Po, sondern kräftigt gleichzeitig deinen Oberkörper: vordere und seitliche Bauchmuskeln, Rückenstrecker sowie deine Arme
geringes Verletzungsrisiko dank hoher Standsicherheit und gelenkschonender Bewegungen
hilft, Stress abzubauen und schüttet Endorphine aus – gute Laune ist dank mitreißender Atmosphäre garantiert
maximale Motivation durch deine:n erfahrene:n Trainer:in und coole Beats

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WAS ERWARTET MICH BEIM INDOOR CYCLING KURS?

Keine Lust auf eintöniges Cardiotraining? Dann bist du beim Indoor Cycling Ausdauertraining genau richtig! Hier erwartet dich ein vielseitiges Intervalltraining mit einer Kombination aus Intensitätsspitzen und Erholungsphasen.

In einer Aufwärmphase bereitest du deine Muskeln und Gelenke zunächst auf das anstehende Training vor und treibst den Puls langsam in die Höhe.
Anschließend leitet dich dein:e Trainer:in durch eine Reihe von Belastungs-Intervallen mit höherer Trittfrequenz – teils im Sattel, teils trittst du auch im Stehen in die Pedale.
Zwischendurch bieten dir Erholungsphasen die Gelegenheit, bei geringer Intensität durchzuatmen und neue Power für die nächsten Intervalle zu sammeln.
Den Abschluss bildet die Cooldown-Phase, in der du dich locker ausfährst und die beanspruchte Muskulatur dehnst.

Du bist neu beim Indoor Cycling? Kein Problem! Dein:e Trainer:in zeigt dir gerne vorab, wie du Sattel und Lenker richtig einstellst und den Trainingswiderstand an dein Fitnesslevel anpasst.

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FÜR WEN IST INDOOR CYCLING GEEIGNET?

Egal, ob du Einsteiger:in bist oder schon Erfahrung im Cycling-Bereich gesammelt hast: In den Indoor Cycling Kursen bei Fitness First bist du ganz unabhängig von Alter, Fitnesslevel und Vorkenntnissen willkommen!

Du kannst selbst bestimmen, mit wieviel Widerstand du in die Pedale treten möchtest. Auch während des Kurses kannst du die Intensität jederzeit anpassen.

Da Indoor Cycling deutlich gelenkschonender ist als andere Ausdauersportarten wie beispielsweise Joggen, kann das Training auch für Menschen mit Rücken-, Hüft- oder Knieproblemen eine gute Alternative sein. In solchen Fällen empfehlen wir dir jedoch, eventuelle Risiken vorab ärztlich abzuklären.

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AUF EINEN BLICK -

ALLE STUDIOS MIT INDOOR CYCLING IN MÜNCHEN

FITNESS FIRST BLACK

München Haidhausen

Einsteinstr. 130
81675 München

Indoor Cycling-Kurse:

✔ Bike Basics

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✔ Les Mills Sprint ® Cycling

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FITNESS FIRST BLACK

München Schwabing

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80802 München

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80687 München

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✔ Bike Basics

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FAQ ZU INDOOR-CYCLING IN MÜNCHEN

Was ist Indoor Cycling?

Beim Indoor Cycling trainierst du deine Ausdauer auf einem stationären Indoor Bike. Im Unterschied zu einem echten Fahrrad verfügt das Indoor Bike über eine Schwungscheibe als „Vorderrad“. Das Hinterrad wird durch Standfüße ersetzt, die stabil am Boden stehen. Du fährst also auf der Stelle – und zwar in der Gruppe und zu motivierender Musik. Den Widerstand regelst du dabei individuell über einen Drehknopf am Bike.

Ist Indoor Cycling gesund?

Indoor Cycling trainiert dein Herz-Kreislauf-System, ohne deine Gelenke zu belasten und wirkt sich damit definitiv positiv auf deine Gesundheit aus! Gleichzeitig hilft das Training auf dem Indoor Bike, Stress abzubauen und hebt die Laune. Du profitierst also auch psychisch vom Indoor Cycling!

Wie hoch ist der Kalorienverbrauch beim Indoor Cycling?

Der Kalorienverbrauch beim Indoor Cycling ist sehr individuell und je nach Kursformat und Trainer:in unterschiedlich. In der Regel liegt der Energieaufwand zwischen 450 und 700 Kalorien pro Stunde.

Wie effektiv ist Indoor Cycling?

Da du beim Indoor Cycling Tempo und Widerstand ständig variierst, ist das Training deutlich effektiver als eine stetige, gleichbleibende Belastung. Daher eignet sich Indoor Cycling auch hervorragend zum Abnehmen.

Wie oft sollte ich Indoor Cycling machen?

Für den Einstieg ins Indoor Cycling sind zwei Einheiten pro Woche absolut ausreichend. Fortgeschrittene können durchaus auch mehrmals pro Woche Cycling Kurse besuchen. Am wichtigsten dabei ist: Höre auf deinen Körper und gönne dir eine Pause, wenn du anfängst, dich erschöpft zu fühlen.

Was ziehe ich zum Indoor Cycling anziehen?

Wir empfehlen dir enganliegende Sportkleidung aus luftdurchlässigen, Schweiß absorbierenden Materialien. Bei weiter Kleidung besteht das Risiko, dass du dich in den Pedalen verhedderst. Wer regelmäßig Indoor Cycling Kurse besucht, kann auch in eine Radhose sowie in spezielle Cyclingschuhe investieren, die sich direkt in die Pedale einklicken lassen. So hast du während des Trainings noch mehr Halt und kannst deine Kraft besser auf das Gerät übertragen.

Wie kann ich die Regeneration beim Indoor Cycling fördern?

Wärme und Entspannung sind essenziell, um die Regeneration nach einer Yoga-Session zu unterstützen. Unsere Ruhebereiche und der Wellnessbereich mit Sauna bieten dir die perfekte Möglichkeit, den Kopf auszuschalten und deinen Körper zu entspannen. Erfahre mehr über Fitness mit Wellness & Sauna und gönn dir deine wohlverdiente Auszeit.

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*Bei Abschluss einer 24-Monats-Mitgliedschaft (ALL-IN RED / BLACK) erhältst du die ersten 8 Wochen deiner Mitgliedschaft gratis, jeweils zzgl. einem halbjährlichen Trainingspaket von je 29 € (RED Clubs) bzw. 39 € (BLACK Clubs), erstmalig fällig zum Vertragsbeginn. Einmalige Startgebühr in Höhe von 29 € (RED Clubs ALL-IN) bzw. 39€ (BLACK Clubs) entfällt bei Abschluss einer 24-Monats-Mitgliedschaft.

FLEX-Option: Bei Abschluss einer 24 Monats-Mitgliedschaft besteht die Möglichkeit im 1.-3. Mitgliedschaftsmonat die Mitgliedschaft jederzeit (Kündigungsfrist: 4-Wochen) für einmalig 99€ zu beenden. Andere Mitgliedschaften, sowie Add-Ons und Gebühren sind vom Angebot ausgeschlossen.

Pausen-Option: Pausiere deinen Vertrag jederzeit kostenlos für bis zu 12 Wochen bei Abschluss einer 24-Monatsmitgliedschaft.

Nur BLACK-Mitgliedschaften sind mit weiteren Rabatten/Aktionen kombinierbar.

Preise, Pausenregelungen, Zusatzkosten (Startgebühr & Trainingspaket) und Öffnungszeiten können in einzelnen Studios abweichen. Nur bei teilnehmenden Fitness First-Clubs.

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