Tipps für Frauen

von Rebecca Kapfinger

Du bekommst deine Tage nicht? Für Amenorrhö gibt's viele Gründe. Ob Extrem-Sport, Mangelernährung oder Stress: Alle Facts + Interview mit Fitness-Expertin.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Wie beeinflusst der Menstruationszyklus deine sportliche Leistung? Check' hier Tipps zu Trainieren nach Zyklus plus passender Ernährung!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Dein Baby ist da, jetzt sollen die Kilos weg? Wann & wie du nach der Geburt trainieren darfst & was du bei der Ernährung beachten musst, liest du hier!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Mandeln sind ein echtes Superfood: Check' hier, wie sie wirken, wie viele davon gut sind + Nebenwirkungen & Tipps für Schwangere, Kinder & Co.!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Was darfst du mit Baby im Bauch trainieren & was nicht? Tipps für jedes Trimester + passende Bauch-Übungen in & nach der Schwangerschaft.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

So bleibst du fit in der Schwangerschaft: Trainings-Tipps für jedes Schwangerschafts-Trimester - inkl. Dos & Don’ts für dich und dein Baby.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Omega-3: Wie es wirkt, wie viel du brauchst und was es bringt zum Muskeln aufbauen sowie zum Regenerieren. Plus: Die besten Quellen – von Fisch bis vegan!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Wie wirken BCAA (Leucin, Isoleucin, Valin) und andere Aminos aufs Muskeln aufbauen & Fett verbrennen? + Lebensmittel mit vielen EAA statt Supplements.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Push deine Fitness mit Vitamin D: So unterstützt das Sonnen-Vitamin deine Muskelkraft, Regeneration und Performance!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Das Bodyweight-Training im Check: Was ist Calisthenics und was bringt es? Plus Calisthenics-Übungen & -Trainingspläne für jedes Fitness-Level.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Ob in Jeans oder Dessous – du wünscht dir einen sexy Knack-Po? Mit diesen Tipps & Übungen für deinen Booty bekommst du einen knackigen Po!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Abnehm-Erfolge sind zu 70 % Ernährung: wenig Kalorien, viele Nährstoffe. Check' hier die besten Tipps + Kalorien-Tabellen für alle wichtigen Lebensmittel.

Jetzt lesen