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Du willst effektiv zu Hause trainieren, fit bleiben und deine Workouts flexibel in deinen Alltag integrieren? Check' hier alle Artikel rund um Home Workouts sowie verschiedene Übungen, Trainingspläne und Tools, die dich dabei unterstützen!
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Sport mit KindernSo klappt Sport trotz Kind & Arbeit: 6 Ideen für mehr Bewegung mit Kindern im Alltag & Beispiel-Übungen für ein schnelles Workout mit Kind + FAQ.
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10.000 Schritte vs. WorkoutCheck‘ hier die Benefits von vielen Schritten, wann 7.000 reichen + warum der Mix aus Laufen & Training am meisten bringt!
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Cardio-Training-BasicsAusdauer-Workouts haben viele Vorteile: Cardio-Training zum Abnehmen ✓, Cardio zum Muskeln aufbauen ✓, Ausdauertraining im Gym, zu Hause & Outdoor ✓.
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Häufige TrainingsfehlerOb Warm up, Übungen oder Hilfsmittel: Check’ hier, wie du Trainingsfehler vermeidest & deine Fitness-Ziele schneller erreichst - inkl. Quiz zum Selbsttest!
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Parallettes-ÜbungenPush ups, Dips, L-Sits & mehr: Mit Parallettes trainierst du platzsparend & effektiv. 10-Minuten-Workout mit Video + Übungen für Einsteiger:innen & Pros.
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AMRAP WorkoutsAs many rounds as possible = AMRAP. Was die intensive Methode bringt, wie du sie für dein Training nutzt + 1 AMRAP-Beispiel-Workout.
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Brustübungen im GymÜbungen für eine starke und gut definierte Brust: So trainierst du mit Langhantel, Kurzhanteln, Kabelzug & Brustpresse + Workout-Tipps.
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Handgelenke trainierenHandgelenk-Training leicht gemacht: Übungen mit und ohne Geräte zum Mobilisieren, Kräftigen & Stabilisieren + Technik-Tipps für Kraftübungen.
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Sport für den DarmBewegen hilft beim Verdauen: Walking nach dem Essen, lockeres Joggen, Radfahren & Yoga + Mini-Routinen gegen Blähungen & Trägheit.
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Sport zu zweitTipps fürs gemeinsames Trainieren: 9 sportliche Aktivitäten für Paare & Freund:innen + 3 Fitness-Übungen zu zweit für zu Hause.
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MuskelregenerationSo regenerieren Muskeln besser: Tipps für Dehnen ✓, Massagen ✓, Wärme & Kälte ✓, Cool Down ✓, Schlaf ✓, Ernährung ✓ und Recovery Workouts ✓.
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Wellness für zu HauseSo gelingt dein Wellness-Tag zu Hause zu zweit oder solo: Tipps für Stimmung ✓, Beauty ✓ & Entspannung ✓ - mit und ohne Badewanne.
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