Fitness First > Magazin > Sportarten > Trainingsplan
Je kräftiger beim Springen, desto leistungsfähiger bist du in vielen Sportarten. 5 Top-Übungen + Aufbau-Plan mit Squats, Kreuzheben & Co.!
Jetzt lesen
So machst du dich fit fürs Surfen: Check' hier Übungen für die wichtigsten Muskeln inkl. Workout-Plan für Mobilty & Kraft.
Jetzt lesen
Kraftübungen fürs Schwimmen im Gym & zu Hause: Maximalkraft, Hypertrophie-Training oder Kraftausdauer? Inklusive Trockenübungen + Trainingsplan.
Jetzt lesen
HYROX: Wie gehst du den Wettkampf an? Tipps zu Vorbereitung, Übungen, HYROX Physical Fitness Test + HYROX-Trainingsplan & FAQ.
Jetzt lesen
Ausdauer-Workouts haben viele Vorteile: Cardio-Training zum Abnehmen ✓, Cardio zum Muskeln aufbauen ✓, Ausdauertraining im Gym, zu Hause & Outdoor ✓.
Jetzt lesen
Ob Warm up, Übungen oder Hilfsmittel: Check’ hier, wie du Trainingsfehler vermeidest & deine Fitness-Ziele schneller erreichst - inkl. Quiz zum Selbsttest!
Jetzt lesen
Push ups, Dips, L-Sits & mehr: Mit Parallettes trainierst du platzsparend & effektiv. 10-Minuten-Workout mit Video + Übungen für Einsteiger:innen & Pros.
Jetzt lesen
As many rounds as possible = AMRAP. Was die intensive Methode bringt, wie du sie für dein Training nutzt + 1 AMRAP-Beispiel-Workout.
Jetzt lesen
Das AirBike ist das perfekte Tool für intensive Cardio-Einheiten und schnelle Ganzkörper-Workouts. Vorteile, Einstellung + Trainingspläne für deine individuellen Ziele.
Jetzt lesen
Bankdrücken richtig lernen: Facts zu Setup ✓, Griff ✓, Atmung ✓, typische Fehler ✓, Trainingsplan ✓ + Varianten ✓.
Jetzt lesen
Was passiert, wenn du zu viel Sport machst? Ursachen, Symptome & Tipps, wie du Übertraining/Fehltraining vermeidest & behandelst + FAQ.
Jetzt lesen
Wie geht Trainieren mit Supersätzen und was bringt es für den Muskelaufbau? Alle Supersatz-Facts inkl. Tipps & Trainingsplan!
Jetzt lesen