Trainingsplan

von Rebecca Kapfinger

Neu im Gym? Tipps für deinen perfekten Start ins Workout - inklusive Verhaltensregeln, Ablauf, Trainingsbereiche, Packliste & Co.!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Treppensteigen ist gesund und verbrennt ordentlich Kalorien. Alle Facts und Übungen zum Stairmaster – inkl. Trainingsplan!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Don't skip your Leg Day! Wie du deine Beine richtig trainierst und warum du sie auf keinen Fall vernachlässigen solltest!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

So trainierst du richtig auf dem Laufband: effektiv & ohne Langeweile! Tipps für Einsteiger:innen, Übungen, Workouts, Trainingsplan + FAQ.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

So fängst du mit dem Laufen an: Tipps für Lauftraining & Laufmotivation + Trainingsplan für den ersten 5-Kilometer-Lauf & Intervalltraining.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Du willst entspannt abnehmen & fitter werden? Slow Cardio ist perfekt für Einsteiger:innen. Anleitung, ✓ Benefits ✓ & Trainingsplan - jetzt ausprobieren!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Ready, Set, Shoot: Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Bogenschießen ✓, Grundlagen & Ausrüstung ✓, Tipps fürs Training ✓ & Benefits ✓.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Funktionstraining macht dich stark für Alltag & Sport: Definition ✓, Vorteile, ✓ Equipment + funktionelle Übungen für Newbies & Pros.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

HYROX: Wie gehst du den Wettkampf an? Tipps zu Vorbereitung, HYROX Physical Fitness Test + HYROX-Trainingsplan & FAQ.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Was ist Trail Running? Dein Starter-Guide für Ausrüstung ✓, Strecken ✓ & Training ✓. Plus: Trail-Running-Trainingsplan für Einsteiger:innen.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Das Bodyweight-Training im Check: Was ist Calisthenics und was bringt es? Plus Calisthenics-Übungen & -Trainingspläne für jedes Fitness-Level.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Dein Workout für mehr Rumpf-Power: Vorteile ✓, Muskeln ✓, Trainingstipps ✓ und passende Rotationsübungen ✓.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Minimale Belastung bei maximalem Effekt: Das verspricht Blood Flow Restriction Training. Was steckt genau hinter dem neuen Fitness-Trend?

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Ist das 4-Minuten-Workout auch was für dich? Vor- und Nachteile für Anfänger:innen ✓ Tabata-Style vs. Tabata-Training ✓ + Übungen für den Start

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Rumpf ist Trumpf: Ein starker Core ist die Basis für gesunde Haltung & Leistung beim Sport. Mit diesen Übungen trainierst du deine Körpermitte!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Fett verbrennen & Ausdauer trainieren mit Springseil-Workouts: Vor- & Nachteile ✓, Abnehmen ✓, Training ✓, Tipps ✓ & Übungen ✓ - Ready, Set, Jump!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Du wiegst etwas mehr? Das musst du beim Workout beachten ✓ 8 Sportarten für Übergewichtige ✓ Einstiegs-Trainingsplan ✓ + FAQ ✓.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Welche Trend-Sportarten & Food-Neuheiten rocken 2025? Booty Workouts ✓ HYROX ✓ KI-Training ✓ Functional Food ✓ OMAD ✓ & viele mehr!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Aus dem Schulsport zum Gym-Allrounder: Trainiere Explosivität ✓, Kraft ✓, Ausdauer ✓ & Ballsportarten ✓ mit diesen Medizinball-Übungen!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Fitnessband ist nicht gleich Fitnessband: Welche Resistance-Bänder gibt es? Welches ist was für dich? 6 Theraband-Übungen für Einsteiger:innen.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Wie trainierst du richtig mit dem Sandsack? Welche Benefits hat ein Sandbag-Workout? 6 Übungen für Einsteiger:innen inkl. Videos + Tipps.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

As many rounds as possible = AMRAP. Was die intensive Methode bringt, wie du sie für dein Training nutzt + 1 AMRAP-Beispiel-Workout.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Spagat easy going: Unterschiede zwischen Männer- & Frauenspagat ✔️, Flexibilität im Alter ✔️, beanspruchte Muskeln ✔️ + Übungen & Trainingsplan ✔️.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

10-15 Minuten genügen: Ein Warm up macht deine Muskeln stärker & Gelenke beweglicher. Übungen für allgemeines & spezifisches Aufwärmen + FAQ.

Jetzt lesen