Nährstoffe

von Rebecca Kapfinger

Dopamin, Serotonin, Endorphine & Co.: Welche Glückshormone gibt es? Wann werden sie ausgeschüttet? Und wie kannst du sie erhöhen?

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Was können Milchalternativen aus Soja, Hafer, Mandeln & Co. im Vergleich zur Kuh? Nährwerte + Geschmack + Ökobilanz im Check.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Wegen ihres hohen Vitamin-C-Gehalts gilt die Camu-Camu-Beere als Superfood. Check' hier noch weitere gesundheitliche Benefits + 4 Rezepte!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Wofür sind Ballaststoffe gut? Super sättigend, besser Verdauen, weniger Heißhunger – inklusive Lebensmittel-Liste & Ernährungsplan

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

One Meal a Day ist der neue Intervallfasten-Trend. Mit nur 1x am Tag essen soll Abnehmen ganz easy sein. Was steckt hinter dem OMAD-Trend?

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Tipps gegen Muskelabbau beim Fasten: Richtig Trainieren im Ramadan + bester Zeitpunkt für dein Workout inkl. Ernährungsplan.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

So regenerieren Muskeln besser: Tipps für Dehnen ✓, Massagen ✓, Wärme & Kälte ✓, Cool Down ✓, Schlaf ✓, Ernährung ✓ und Recovery Workouts ✓.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Calcium für Muskeln & Gesundheit: Benefits im Überblick ✓, Calcium-Bedarf ✓, Calcium-Quellen ✓, Einnahme-Hinweise ✓ + Tipps für Sportler:innen ✓.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Wie gesund dein Darm ist, ist entscheidend für ein starkes Immunsystem. Check' hier Tabellen, Nährstoffe & Lebensmittel für deine Abwehrkräfte & 2 Rezepte.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Welche Trend-Sportarten & Food-Neuheiten rocken 2026? Booty Workouts ✓ HYROX ✓ KI-Training ✓ Functional Food ✓ OMAD ✓ & viele mehr!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Die Massephase hilft dir, schnell Muskeln aufzubauen. Hol' dir alle Tipps zu Training & Ernährung für den Masseaufbau + passende Rezepte!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Warum sind Esskastanien so gesund? Wirkung ✔, Nährwerte ✔, Trainings-Benefits ✔, Zubereitung ✔, Rezepte ✔ & FAQ.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Soja punktet mit viel Protein & wichtigen Nährstoffen - perfekt für Sportler:innen & Ernährungsbewusste! Zubereitungstipps & Liste mit Soja-Produkten ►

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Kreatin macht dich nicht nur leistungsfähiger. Wie es wirkt, in welchen Foods Kreatin steckt und was du beim Einnehmen beachten solltest!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Ab 30 baust du schwerer Muskeln auf. Check' hier, wie du als Best Ager ab 50 richtig auf Muskelaufbau trainierst und was bei Frauen anders ist!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Das Herbstgemüse ist der perfekte Fatburner: Key Facts ✓, Nährwerte ✓, Zubereitungs-Tipps ✓ + 3 leckere Kürbis-Rezepte ✓.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Die besten Bio Hacks für Sport, Ernährung & Schlaf: ️So programmierst und optimierst du als Biohacker deinen Körper zu mehr Leistung!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Stärke dein Immunsystem mit Zink: Tagesbedarf ✓, Benefits ✓, Mangel-Symptome ✓, Supplementierung ✓ + Lebensmittel-Liste ✓.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Echte Power-Getränke: Matcha & Kaffee! Check' hier den ultimativen Vergleich - wie gesund sind die Wachmacher?

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Macht Kaffee schlank oder verhindert er Abnehmen? Rezepte für "Diät"-Kaffee + 4 Gründe, warum Kaffee helfen kann, Gewicht zu verlieren.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Was steckt hinter dem Trend-Kaffee Bulletproof? So liefert er dir Energie und so bereitest du ihn zu - starte kugelsicher ins nächste Workout!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Kleine Körner, große Wirkung: Facts + Tipps zu Nährstoffen und Zubereitung von Leinsamen. Plus 3 leckere Rezept-Ideen!

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

So fängst du mit dem Laufen an: Tipps für Lauftraining & Laufmotivation + Trainingsplan für den ersten 5-Kilometer-Lauf & Intervalltraining.

Jetzt lesen

von Rebecca Kapfinger

Du bekommst deine Tage nicht? Für Amenorrhö gibt's viele Gründe. Ob Extrem-Sport, Mangelernährung oder Stress: Alle Facts + Interview mit Fitness-Expertin.

Jetzt lesen