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Heute ist Leg Day? Und welche deiner Muskeln willst du morgen trainieren? Ob Arme, Beine, Bauchmuskeln, Brustmuskulatur, Rücken, Po oder gleich Ganzkörper-Workout: Check' hier alle Artikel rund um Muskelgruppen, wie du sie am besten forderst und in deinen Trainingsplan integrierst!
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Massephase im KraftsportDie Massephase hilft dir schnell Muskeln aufzubauen. Wie viel du essen musst & welche Lebensmittel richtig sind + Tipps für dein Training.
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Push-Pull-TrainingWas ist Push Pull beim Krafttraining? Vor- & Nachteile, Übungen fürs Gym & zu Hause, Push-Pull-Trainingsplan + FAQ.
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Trainingsplan erstellenTipps für deinen persönlichen Fitnessplan: Vorbereitung + Inhalt & Umfang. Beispiele für Muskelaufbau, Abnehmen & Ausdauer.
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Muskelaufbau im AlterAb 30 baust du schwerer Muskeln auf. Check' hier, wie du als Best Ager ab 50 richtig auf Muskelaufbau trainierst und was bei Frauen anders ist!
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Hohlkreuz-ÜbungenDu hast ein Hohlkreuz? Check‘ hier 7 wirksame Moves für Rücken, Core & Po + alle Facts zu Ursachen, Folgen und wie du Beschwerden vorbeugst.
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Stairmaster-ÜbungenTreppensteigen ist gesund und verbrennt ordentlich Kalorien. Alle Facts und Übungen zum Stairmaster – inkl. Trainingsplan!
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Richtig KreuzhebenDu willst starke Muskeln? Kreuzheben ist deine Übung! Alles zu Ausführung, Varianten, Benefits + Do's & Don'ts fürs Training.
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Sport mit KindernSo klappt Sport trotz Kind & Arbeit: 6 Ideen für mehr Bewegung mit Kindern im Alltag & Beispiel-Übungen für ein schnelles Workout mit Kind + FAQ.
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Ischiocrurale MuskulaturDie Ischiocrurale Muskulatur im hinteren Oberschenkel (Hamstrings) ist wichtig beim Trainieren. Aber sie ist anfällig - so stärkst & dehnst du sie richtig!
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Leg DayDon't skip your Leg Day! Wie du deine Beine richtig trainierst und warum du sie auf keinen Fall vernachlässigen solltest!
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Laufband-TrainingSo trainierst du richtig auf dem Laufband: effektiv & ohne Langeweile! Tipps für Einsteiger:innen, Übungen, Workouts, Trainingsplan + FAQ.
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Lauftraining für Anfänger:innenSo fängst du mit dem Laufen an: Tipps für Lauftraining & Laufmotivation + Trainingsplan für den ersten 5-Kilometer-Lauf & Intervalltraining.
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