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Omega-3: Wie es wirkt, wie viel du brauchst und was es bringt zum Muskeln aufbauen sowie zum Regenerieren. Plus: Die besten Quellen – von Fisch bis vegan!

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Wie wirken BCAA (Leucin, Isoleucin, Valin) und andere Aminos aufs Muskeln aufbauen & Fett verbrennen? + Lebensmittel mit vielen EAA statt Supplements.

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Push deine Fitness mit Vitamin D: So unterstützt das Sonnen-Vitamin deine Muskelkraft, Regeneration und Performance!

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Sportler-Supplements & Nahrungsergänzungsmittel im Check: Muskelaufbau ✔ Abnehmen ✔ Gesundheit ✔ – inkl. Studien.

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Finde das passende Korn für dein Fitness Meal: Getreidearten-Vergleich ✓, Nährstoffe ✓, Health Benefits ✓, glutenfreie Alternativen ✓ + Getreide-Quiz ✓.

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Eier im Fitness-Check: Alles rund um Nährwerte ✓ Abnehmen mit Eiern ✓ Eier für Muskelaufbau ✓ leckere Ei-Rezepte für deine Fitness ✓.

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Ob weiß oder grün – Spargel punktet mit wenig Kalorien. Check‘ hier alle Benefits für Darm ✔, Nieren ✔, Stoffwechsel ✔ u.v.m. + 2 Rezepte!

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Entdecke die Power von Wasserlinsen: Pflanzliches Eiweiß ✓ starke Nährstoffe wie B12 & Co. für deine Fitness ✓ + leckere Rezepte ✓.

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Der proteinreiche Snack für zwischendurch: Erdnüsse ✔ ️Warum die Nuss eine tolle Ergänzung zu Fitness und Ernährung ist ✔.

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Fermentierst du schon? Entdecke, welche Lebensmittel dazu gehören ✔ & warum Sauerkraut & Co. so gesund für deinen Darm sind ✔. Plus: 2 easy Rezepte!

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Gesund und fit mit Brunnenkresse: Inhaltsstoffe ✓, Wirkung ✓, Verwendung ✓ + 3 Rezept-Ideen mit dem Kreuzblütengewächs!

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Bananen sind DER (Pre) Workout Snack. Check' hier, was sie stark macht, wobei sie schaden können & wann du besser grüne statt gelbe Bananen isst!

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Mehr Energie, weniger Hunger & schnelles Abnehmen dank Fett: Wie gesund ist eine ketogene Ernährung? Was ist (nicht) erlaubt + Vor- & Nachteile.

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Was macht Tamarinde so gesund? Alle Facts zur Herkunft ✓, Wirkung ✓, Zubereitung ✓ & Lagerung ✓ + 2 leckere Rezept-Ideen mit Tamarinde!

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Zucker schadet deiner Fitness. Aber Naschen für Sportler:innen muss nicht verboten sein! Check' hier, welche 2 Süßigkeiten Fitness-Effekte haben!

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Einer der wichtigsten Mineralstoffe für deinen Body: Magnesium stärkt Knochen ✓, gibt Energie ✓ und entspannt Muskeln ✓. So setzt du Mg richtig ein!

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Schütze deinen Körper vor freien Radikalen: Arten von Antioxidantien ✔, gesundheitliche Benefits ✔, antioxidative Lebensmittel + Ernährungstipps ✔.

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One Meal a Day ist der neuste Intervallfasten-Trend. Mit nur 1x am Tag essen soll Abnehmen ganz easy sein. Was steckt hinter dem OMAD-Trend?

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Wer auf Zucker verzichtet, lebt gesünder? Was du bei einer zuckerarmen Ernährung beachten musst & ob „zuckerfrei Leben“ für dich geeignet ist.

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Ob zum Abnehmen oder gesund für Haut & Haare: Apfelessig wirkt super vielseitig auf deinen Körper – alle Facts plus erfrischendes Switchel-Rezept.

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Macht Kaffee schlank oder verhindert er Abnehmen? Rezepte für "Diät"-Kaffee + 4 Gründe, warum Kaffee helfen kann, Gewicht zu verlieren.

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Echte Power-Getränke: Matcha & Kaffee ✔ Check' hier den ultimativen Vergleich ✔ Wie gesund sind die Wachmacher? ✔

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Warum ist die Avocado 🥑 so gesund? Vorteile ✔ Kalorien ✔ Nährstoffe ✔ Trainings-Benefits ✔ Rezept-Idee ✔ & FAQ.

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Der große Kartoffel-Fitness-Check: Warum sind Kartoffeln gesund? Nährstoffe ✓ Vorteile für Muskelaufbau ✓ Abnehmen ✓ + leckere Kartoffel-Rezepte ✓.

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Food-Trend: Entdecke die vielseitigen Benefits von Schwarzkümmelöl! So fördert das Allrounder-Öl auf natürliche Weise deine Gesundheit …

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Proteinreich in den Tag starten: Do's & Don'ts beim Frühstück ✓ Fitness-Rezepte ✓ Power-Foods am Morgen zum Muskeln aufbauen, Abnehmen & Co. ✓.

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Von Apfel 🍎 bis Grapefruit 🍊 – hier kommen Früchte für deine Fitness: Welches Obst dich beim Muskeln aufbauen unterstützt + leckere Rezept-Idee.

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Gönn' dir einen Cheat Day als Belohnung beim Abnehmen! Wie hilft Cheaten beim Gewicht verlieren & was ist dabei gefährlich? + 6 Regeln für smartes Mogeln.

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So bereitest du einfach & praktisch gesunde Mahlzeiten vor ✔️ inkl. 3 Fitness-Meal-Prep-Rezepte ✔️ + FAQ ✔️.

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Bei uns wachsen verschiedene Beeren. Aber welche Berry hat welche Nährstoffe und gesundheitlichen Benefits? Check‘ hier die Superkräfte von Blaubeeren, Erdbeeren & Co.!

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Ist OPC nur ein Hype? So wirkt das Supplement auf Muskeln, Abnehmen & Regeneration. Check‘ hier neueste Studien und was Traubenkernextrakt kann!

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100 g rote Linsen liefern fast 8 g Eiweiß. Aber es geht noch besser: Check' hier die Spitzenreiter unter den Hülsenfrüchten inkl. Tipps + 2 Rezepte.

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Das traditionelle isländische Milchprodukt Skyr: vielfältig, gesund und mega lecker. Alles zum Food-Trend + Rezepte zum Nachmachen & FAQ.

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Was können Milch-Alternativen aus Soja, Hafer, Mandeln & Co. im Vergleich zur Kuh? ✔ Nährwerte + Geschmack + Ökobilanz im Check ✔.

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MSM-Supplemente boomen. Aber was können sie wirklich? Check‘ hier die wichtigsten Infos, wie MSM wirkt & ob es dich fitter und gesünder macht!

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