noch mehr know-how rund um dein

TRAINING

Fitness First > Magazin > Training

Du willst gesund Abnehmen, Muskeln aufbauen, deinen Body definieren, beweglicher werden oder dein Cardio-Workout aufs nächste Level pushen? Check' hier alle Artikel mit zahlreichen Übungen, geballtem Fachwissen und den besten Tipps rund um dein Training!

Min

Max

Has taxonomy term

Items per page

Abnehmen nach der Schwangerschaft
von Rebecca Kapfinger

Dein Baby ist da, jetzt sollen die Kilos weg? Wann & wie du nach der Geburt trainieren darfst & was du bei der Ernährung beachten musst, liest du hier!

Jetzt lesen
Liegestütze für Bauchmuskeln
von Rebecca Kapfinger

Flacher Bauch mit Liegestützen? Alle Facts zu Push ups ✔, wie du sie korrekt ausführst ✔, welche Muskeln trainiert werden + Liegestütz-Varianten ✔.

Jetzt lesen
Abnehmen durch Kälte
von Rebecca Kapfinger

Bei niedrigen Temperaturen verbrauchst du mehr Energie & steigerst braunes Fett. Frieren = Abnehmen? Tipps & Risiken zu Sport bei Kälte & Kryotherapie.

Jetzt lesen
Vegetarisch Abnehmen
von Rebecca Kapfinger

Hilft vegetarisches Essen beim Abnehmen? Check' hier, wie Abnehmen ohne Fisch & Fleisch funktioniert + 7 Top-Tipps.

Jetzt lesen
Sport zu zweit
von Rebecca Kapfinger

Tipps fürs gemeinsames Trainieren: 9 sportliche Aktivitäten für Paare & Freund:innen + 3 Fitness-Übungen zu zweit für zu Hause.

Jetzt lesen
Tabata für Anfänger:innen
von Rebecca Kapfinger

Ist das 4-Minuten-Workout auch was für dich? Vor- und Nachteile für Anfänger:innen ✓ Tabata-Style vs. Tabata-Training ✓ + Übungen für den Start

Jetzt lesen
Sport für Übergewichtige
von Rebecca Kapfinger

Du wiegst etwas mehr? Das musst du beim Workout beachten ✓ 8 Sportarten für Übergewichtige ✓ Einstiegs-Trainingsplan ✓ + FAQ ✓.

Jetzt lesen
Abnehmen durch Ernährung
von Rebecca Kapfinger

Abnehm-Erfolge sind zu 70 % Ernährung: wenig Kalorien, viele Nährstoffe. Check' hier die besten Tipps + Kalorien-Tabellen für alle wichtigen Lebensmittel.

Jetzt lesen
Schnell Abnehmen
von Rebecca Kapfinger

Warum funktionieren Crash-Diäten nicht? Willst du wirklich schnell Abnehmen, halte dich an 10 Tipps + die richtigen Lebensmittel & effektiven Sport!

Jetzt lesen
Heißhunger-Tipps
von Rebecca Kapfinger

Das plötzliche Verlangen nach ungesunden Snacks hat viele Ursachen. Mit diesen 9 Tipps vermeidest oder stoppst du den Heißhunger!

Jetzt lesen
Abnehm-Probleme
von Rebecca Kapfinger

Du verlierst kein Gewicht trotz regelmäßigem Training und gesunder Ernährung? Gründe & Lösungen für Probleme beim Abnehmen + Diät-Lügen im Check.

Jetzt lesen
Abnehmen im Alter
von Rebecca Kapfinger

Abnehmen ab 50, 60 und 70: Mit diesen Tipps sagst du Kilos den Kampf an. 3 wichtige Faktoren für Senior:innen + Tipps für Sport & Ernährung.

Jetzt lesen
HILIT-Trend
von Rebecca Kapfinger

Alle Infos zum sanften Fatburner-Workout für Einsteiger:innen: Vorteile + Unterschiede zu H.I.I.T & Co. – inkl. Beispiel-Übungen & Workout-Plan.

Jetzt lesen
Häufige Trainingsfehler
von Rebecca Kapfinger

Ob fehlendes Aufwärmen oder falsche Übungen & Hilfsmittel – so vermeidest du klassische Trainingsfehler und erreichst deine Fitness-Ziele schneller!

Jetzt lesen
Kalorienverbrauch beim Sport
von Rebecca Kapfinger

Um abzunehmen, musst du nicht joggen! Check' hier, welcher Sport noch effektiver Kalorien verbrennt: H.I.I.T ✔ Squash ✔ Schwimmen ✔ Inkl. Tabelle.

Jetzt lesen
Nachbrenneffekt steigern
von Rebecca Kapfinger

Wie funktioniert der Afterburn-Effekt beim Training? Booste deinen Nachbrenneffekt bei: Intervalltraining ✓ H.I.I.T ✓ Krafttraining ✓ + Ernährungs-Tipps.

Jetzt lesen
Stoffwechsel anregen
von Rebecca Kapfinger

So bringst du deinen Stoffwechsel auf Hochtouren: Definition, Tipps, Lebensmittel-Liste + gute & schlechte Stoffwechsel.

Jetzt lesen
Vegan Abnehmen
von Rebecca Kapfinger

Vegane Produkte & wichtige Nährstoffe ✓ Mythen rund um eine vegane Diät ✓ 6 Tipps, wie dir das vegane Abnehmen leichter fällt ✓.

Jetzt lesen
Fitnessstudio-Tipps
von Rebecca Kapfinger

Neu im Fitnessstudio? Tipps & Tricks für deinen perfekten Start ins Workout - inklusive Verhaltensregeln, Ablauf, Trainingsbereiche, Packliste & Co.!

Jetzt lesen
Abnehmen am Bauch
von Rebecca Kapfinger

Nur Bauchtraining bringt nichts! Tipps zum Bauchfett verlieren: Iss' langsame Kohlenhydrate & Omega-3-Fette | Mach' Cardio & H.I.I.T. | Vermeide 3 Fehler.

Jetzt lesen

Ernährung

Du willst healthy und ausgewogen essen, deine Ernährung umstellen und deinem individuellen Training anpassen oder einen neuen Food-Trend ausprobieren?

Check' hier alle Artikel rund um aktuelle Ernährungs-Facts, Superfoods im Test sowie leckere Rezepte zum Nachmachen - inklusive Kalorienrechner & Co.!

Zur Kategorie Ernährung

Körper & Geist

Du willst gesünder und länger leben sowie Body & Mind in Einklang bringen? Fitness bedeutet viel mehr als nur hart trainieren und ausgewogen ernähren!

Check' hier alle Artikel rund um aktuelle Health-Trends, Biohacking, Achtsamkeit, Yoga, Meditation & Co. - go with the flow!

Zur Kategorie Körper & Geist

Lifestyle

Du liebst und lebst Fitness und willst deinen Lifestyle so richtig zelebrieren, immer auf dem Laufenden sein sowie die neuesten (Gym-)Trends zuerst erfahren?

Check' hier alle Artikel zu spannenden Facts, Events und Tipps rund um Sport, Gym Outfits und der dazugehörigen Fitness Life Balance!

Zur Kategorie Lifestyle

Sportarten

Welche Sportart ist dein Favorit? Ob Bodyweight, Laufen, Yoga, Schwimmen oder spezielle Sportarten für Frauen: Check' hier alle Artikel zu verschiedenen Workouts, was du beachten musst und wie du am besten einsteigst!

Du bist dir nicht sicher, welches Training zu dir passt? Finde es mit unserem Fitness-Quiz heraus!

Zur Kategorie Sportarten