Tipps für Frauen

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Wie beeinflusst der Menstruationszyklus deine sportliche Leistung? Check' hier Tipps zu Trainieren nach Zyklus plus passender Ernährung!

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Dein Baby ist da, jetzt sollen die Kilos weg? Wann & wie du nach der Geburt trainieren darfst & was du bei der Ernährung beachten musst, liest du hier!

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Bauch-Übungen in der Schwangerschaft? Ja, aber Vorsicht: Gerade Bauchmuskeln & dynamische Übungen nur bis zur 20. Woche! Check' hier noch mehr Tipps!

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So bleibst du fit in der Schwangerschaft: Trainings-Tipps für jedes Schwangerschafts-Trimester - inkl. Dos & Don’ts für dich und dein Baby.

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Omega-3: Wie es wirkt, wie viel du brauchst und was es bringt zum Muskeln aufbauen sowie zum Regenerieren. Plus: Die besten Quellen – von Fisch bis vegan!

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Wie wirken BCAA (Leucin, Isoleucin, Valin) und andere Aminos aufs Muskeln aufbauen & Fett verbrennen? + Lebensmittel mit vielen EAA statt Supplements.

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Push deine Fitness mit Vitamin D: So unterstützt das Sonnen-Vitamin deine Muskelkraft, Regeneration und Performance!

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Das Bodyweight-Training im Check: Was ist Calisthenics und was bringt es? Plus Calisthenics-Übungen & -Trainingspläne für jedes Fitness-Level.

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Ob in Jeans oder Dessous – du wünscht dir einen sexy Knack-Po? Mit diesen Tipps & Übungen für deinen Booty bekommst du einen knackigen Po!

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Abnehm-Erfolge sind zu 70 % Ernährung: wenig Kalorien, viele Nährstoffe. Check' hier die besten Tipps + Kalorien-Tabellen für alle wichtigen Lebensmittel.

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Warum Alkohol keine Lösung (im neuen Jahr) ist: Benefits für Körper & Geist ✓ Abnehm-Booster ✓ Power fürs Training ✓ + Alkoholfrei-Tipps ✓.

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Welche Trend-Sportarten & Food-Neuheiten rocken 2025? Booty Workouts ✓ HYROX ✓ KI-Training ✓ Functional Food ✓ OMAD ✓ & viele mehr!

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Einer der wichtigsten Mineralstoffe für deinen Body: Magnesium stärkt Knochen ✓, gibt Energie ✓ und entspannt Muskeln ✓. So setzt du Mg richtig ein!

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So stärkst du deinen Beckenboden: Welche Sportarten und Übungen helfen? Wie lange dauert es, bis das Training wirkt?

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Spagat easy going: Unterschiede zwischen Männer- & Frauenspagat ✔️, Flexibilität im Alter ✔️, beanspruchte Muskeln ✔️ + Übungen & Trainingsplan ✔️.

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Die 6 besten Yoga-Übungen für Schwangere ✓ Vorteile ✓ Tipps ✓ + Do’s & Dont’s für dich und dein Kind ✓.

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Trainieren im besten Alter: So machst du richtig Sport in den Wechseljahren und fühlst dich wohler in deiner Haut + Ernährungstipps zur Menopause.

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Austeilen und was für den Body tun – das geht mit Kickboxen 🦵. Vorteile für Frauen ✔ Trainingsablauf ✔ Tipps für Einsteigerinnen ✔.

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Let 's go, ladys! Welche Vorteile Krafttraining für Frauen hat und wie du effektiv durchstartest – inkl. Tipps & Trainingsplan.

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Muskeln sind immer da, aber nicht gleich sichtbar. Um deine Muskeln zu definieren, brauchst du den richtigen Mix aus Training, Ernährung & Mindset!

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Ab 30 baust du schwerer Muskeln auf. Check' hier, wie & warum du etwas gegen den Muskelschwund tun solltest und was bei Frauen anders ist!

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Muskelaufbau heißt Muskeln durch gezieltes Beanspruchen zum Wachsen bringen. Check' hier Grundlagen, Methoden & 10 Tipps für effektives Training.

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